jak zrobic

Możliwości treningu na worku bokserskim masz dość sporo i jeżeli, jak sam piszesz lubisz boksować, to rozumiem, że masz w tym kierunku jakieś umiejętności. Dziwi więc fakt, że nie wiesz jak używać worek bokserski. Sugeruję poczytać lub popatrzeć na internecie w jaki sposób powinna wyglądać praca na nogach trenując na worku bokserskim. Jeżeli nie [...]

soory sooory zwracam honur chopaki, żem prosta baba nie przeczytaa poprzedniego wątku. Naturell bedzie a juści, To jak złoze zamówienie zanim jeszcze sie naturtell pojawi i poprosze o dorzucenie aplefitu to go dostanę co? Ceny są zabójcze w sklepach "normalnych" a na necie znalazłam już za ok 21 za 100tabs, mam nadzieje, że nie [...]

czasami jak się zawziąłem ćwiczyłem z 2 misiące potem przerwa z pół roku i znowu to jest wziecie sie za cos? cwiczysz 2 miesiace i 6 miesiecy przerwy? no nie zartuj sobie tutaj dobrze... wogole jaki sens cwiczysz ostro 2 miechy i potem sobie zrobic " przerwe " regeneracja wystarczy tydzien w twoim wieku wiecej nietrzeba. Pozatym tak [...]

Popieram przedmówców ale jak nikt wam nie chce zarzucić pomysłu to może ja coś zaproponuje Skoro macie rękawice to one mogą służyć jako tarcze. Na początek treningu (po rozgrzewce) zaczynajcie sobie od takich luźnych, łatwych kombinacji jak np. lewy prosty, lewy prawy. Potem coś dokładasz : lewy, prawy, low-kick (kolega blokuje, jeśli nie to z [...]

wiec dlatego zalogowalem sie tu bo mysle ze sa tu ludzie ktorzy sie znaja i podpowiedza mi jak sie nie rozj**ac i dobrze to wszystko zrobic :)

Wg mnie : rozwiniecie tak , jak najbardziej - inna nazwa lub tematyka ale żeby nie napływało pełno pytani o porady dla ćwiczących którzy chcą zrobić masę czy redukcję ale w rekreacyjny (wiekszośc forumowiczów cwiczy rekreacyjnie, bez aspiracji na wystep na scenie) sposób w ich rozumieniu czyli na treningu 3 x week klatka ,bo nogi to maja dobre bo [...]

Cześć Sławku! Mógłbyś opisać tutaj kilka takich przypadków w skrucie, nie każdy kupuje KiF, nie każdy słucha się takich gości jak Ja, lecz większośc przemyśli słowa takiego autorytetu w dziedzinie medycyny jak Ty... Już mam na myśli kilka osób którym odeśle link... Wiem że to nie ten post, ale tak w skrucie możew mógłbyś coś skrobnąć... No i mam [...]

Może być nawet w PNG, BMP, ale tam nic nie widać!! Nawet nie powiedziałeś co to za sok jest (oma/prolo?). Zresztą jak uda Ci się zrobić porządne foto, to i tak trudno będzie powiedzieć czy to real/fake. Teraz podróbki są identyczne z wyglądu jak oryginały. Proponuje dilejt

20 martwych z 90kg? no dla mnie nie do zrobienia jeszcze trzy razy plus te "dodatki" spróbuje z wrsja kobieca-podziwiam te kobitki,a snatch squat to juz kosmos jak to zrobić?

nie, taką planowałem zrobić, na masę jak trenowałem to jeszcze kurczaki jadłem ale z tego zrezygnowałem bo tłuszcz mi od tego przybywał.

[...] trenuje tak właśnie się dzieje że zapasy są również w ramach w-f a prowadza je trenerzy-nauczyciele i taki system jest calkiem dobry. Aby miec dobre nabory to trzeba zrobic jakis pokaz, ktory zafascynuje dzieciaki, ale jednoczaśnie nie odstraszy. Raczej nie ma takiego problemu zeby rodzice mieli jakies przeciw co do zapasow, moze jest to [...]

Ćwiczysz kicka i rozgrzewka do szpagatu Cię zabija... Tak, w wieku 17 lat możesz nauczyć się szpagatu, jak nie męskiego to przynajmniej babskiego. O ile nie masz jakichś drastycznych wad postawy. Jak u Ciebie z mobilnością stawu biodrowego i rozciągnięciem mięśni dolnej połowy ciała? Dasz rady na bosaka zrobić siad dupą do łydek?

Powiem tak jak już długo ciągnąłeś ten trening to powinieneś zrobić przerwę przed zaczęciem suplementacji kreatyną. A co do warzyw to jeśli tylko ogólnie w twojej diecie nie będzie za dużo tłuszczu to nie przeszkadza to na redukcji. Jednak dieta redukcyjna zawiera o wiele mniej tłuszczu niż ta na masę więc ciężko będziesz miał się wyrobić.

Racja - zdrowie jest tu głównym wyznacznikiem. Na suplach tez sie da cos zrobic. Tylko czy odstawiajac SAA (nie bylo za wiele) suple beda przynosily jakis efekt (nikt nie wymaga by byl taki jak po SAA), ale efekt standardowy jak u "czystych" ludzi.

[...] na regeneracje, wysypiaj się. Jak wszystko się unormuje to sięgnij po rozum do głowy i nie wpierd***j cały czas tego samego. Po to są na tym forum takie działy jak Kuchnia SFD żebyś urozmaicał dietę. Węglowodany to nie tylko ryż ale i makaron, kasze a od czasu do czasu trzeba zjeść i ziemniaka. TO samo tyczy się białka - są przecież [...]

Simonidas, przecież napisał : 3x20 i nie z 42 kg, tylko z 25 - z 42 powinien, ale nie ma tyle sprzętu. Damian, za mało szczegółów podałeś - jakie ćwiczenie wykonujesz, co to są za cięzarki (hantle, sztangielki, sztanga + krążki etc.), jak długo ćwiczysz, czy ostatnie powtórzenia w serii robisz wysiłkiem, czy lekko i jaką pracę wykonujesz - czy [...]

[...] po wykonanym planie :) zrobiłem na klate te Dogg Crapp ktore mi poleciles; to bylo tak ( robilem na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem rady wiecej. ( na [...]

gdzie?? tak jak wszystko, w wyszukiwarce... poza tym troche inwencji i da sie zrobić takie rzeczy w domu a mięśnie szczęki ćwiczy sie po to żeby mieć wyraźnie zarysowaną szczęke czyli być męskim i seksownym no co sie tak patrzysz, ja nie ćwicze szczeny

[...] jesz za mało. sterydy tez ci nieweiele dadza bez diety, wlasciwie wtedy to juz dieta jest koniecznoscia. diety nikt tu nie uklada mozemy ocenic, ale generalnie mozesz zrobic jak 99% ludzi tu czyli: rano-jajka płatki mleko potem 2-3 posilki: mieson+ryz/ziemniaki/kasza po treningu jakies białko i wegle kolacja twaróg makraon oliwa no i wazywa owoce

Podobnie mysle tez jade do Polski na wakacje i w sumie zrobic dziae pojde juz przed powrotem tutaj. Bo jak wiadomo sloneczko alko nie jest dobrym rozw. dla dziary